jack lalannedoğru beslenme ve egzersizin uzun ve sağlıklı yaşam için yeterli ve zorunlu olduğunu söylüyor. beslenem ile ilgili iki mottosu var "if man made it don't eat it"/insan yaptıysa yeme, "if it tastes good spit it out"/tadı güzelse tükür onu. burada kendisinin daha başka bir çok sözü var.
bu egzersiz adını joseph pilatesten alıyor. 1. dünya savaşı sırasındaki esareti sırasında dar alanlarda sağlığını korumak üzere bazı egzersizler yapmış onunla birlikte bu egzersizleri yapan başkaları da olmuşlar. zamanla bu egzersizlere devam edenlerin daha az hasta olması dikkatleri çekmiş. bu şimdi minder egzersizleri/mat exercises olarak bilinen kısmı.
