1. yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat etmeliyiz. bunun icin peynir yogurt,tavuk yumurta,kuru baklagiller,sebze ve meyve turleri tuketmeliyiz.
2. az yeyip cok cignemeliyiz
3. cok sicak ve cok soguk yiyeceklere hemen dalmamaliyiz
4. etli veya etsiz / az yagli sebze yemegi, yogurt,meyve tuketmeliyiz
5. tatli olarak; sutlac,keskul,gullac gibi sutluleri tercih etmeliyiz
6. dort besin grubuna dikkat etmekle birlikte bunlarin oneri miktarlarinin yas,cinsiyet ve fiziksel aktivite durumuna oranlarini etkiledigini unutmamaliyiz.
7. sahura kalkmayi ihmal etmemeliyiz. Sahur menumuzde uzun vakit bizi tok tutabilecek seyler tuketmeye ozen gostermeliyiz. Ve asiri yagli tuzlu unlu gibi agir gidalardan uzak durmaliyiz.
