1. yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat etmeliyiz. bunun icin peynir yogurt,tavuk yumurta,kuru baklagiller,sebze ve meyve turleri tuketmeliyiz.
2. az yeyip cok cignemeliyiz
3. cok sicak ve cok soguk yiyeceklere hemen dalmamaliyiz
4. etli veya etsiz / az yagli sebze yemegi, yogurt,meyve tuketmeliyiz
5. tatli olarak; sutlac,keskul,gullac gibi sutluleri tercih etmeliyiz
6. dort besin grubuna dikkat etmekle birlikte bunlarin oneri miktarlarinin yas,cinsiyet ve fiziksel aktivite durumuna oranlarini etkiledigini unutmamaliyiz.
7. sahura kalkmayi ihmal etmemeliyiz. Sahur menumuzde uzun vakit bizi tok tutabilecek seyler tuketmeye ozen gostermeliyiz. Ve asiri yagli tuzlu unlu gibi agir gidalardan uzak durmaliyiz.
Ramazan geldi...Hoşgeldi...umarım bir ay sonra tüm güzelliklerini alıp gitmezde... bir sene boyunca o atmosferi yaşamaya devam ederiz...her neyse... gelelim asıl meseleye...ramazan geyikleri...artık hersene aynı...bende şimdiden bir kronoloji çıkarıp şoka ve tartışmaya girmeden sizleri hazırlayayım dedim...
haber 1 : Ramazanın habercisi olan hilal yine her müslüman ülkede farklı görünür ve bir orta yol bulunumaz biri bir gün önce biri birgün sonra tutar ve kiminki doğru tartışmaları sürer
gider.
haber 2 : Nomal zamanda halkın inançlarıyla dalga geçen tüm gazeteler abdest alıp töbe edip kuranı kerim verme yarışına girer.
Tasavvuf kelimesini sadece Ramazan ayında duyan, varlığından haberdar olan, ney denen o asil çığlıklar manzumesi musiki aletini yılda bir kez iftar saatinde "İstanbul için iftar vaktidir" anonsundan önce işiten biçare, dezenformasyon mağduru kardeşlerim...
İki kitap tavsiye ediyorum: Ahmet Yaşar Ocak'ın Türk Sufiliğine Bakışlar ile Ergun Kocabıyık'ın Yazılı Yüz.
Okuyun.
Enis Batur alafranga bir snoblukla, Carl Sagan'ın Cosmos'unu okumayanlarla konuşmuyorum, demişti bir yazısında espri dozunu da ihmal etmeden.
Ben de o iki kitabı okumamışlara ne yazsak boş, diyorum. Kusuruma bakılmasın ama büyük Mevlana ne demişti, hatırlayalım:
Sen ne kadar anlatırsan anlat, anlattıkların karşındakinin anlayabildiği kadardır.
ramazan ayının ilk sahuruydu.
henüz on bir ayın sultanının dördüncü saatini sürüyorduk. rüya görüp görmediğimden emin olamadığım bir 'matrix' ortamında, annemin haykırışını duymam ile birlikte, yataktaki yatay pozisyonumdan halıdaki dikey pozisyona transferim iki saniye sürmedi bile. zayıf noktamdan vurulmuştum beni doğuran birey tarafından. şu an öyle bir haleti ruhiyedeydim ki, bana ne söylenirse yapabilirdim uykudan tam anlamıyla kopamamanın sersemliğinde. pavlov'un köpekleri dahi şartlanmamıştır bir şeye, ben uyurken adım yüksek sesle söylenince mutlaka bir şeylerin ters gidiyor olduğuna şartlandığım kadar. zaten kendimi bildim bileli okula giden bir insan olarak, yüksek olduğu gibi kısık ses ile de adımın söylenmesi, ister uyuyor olayım ister uyumuyor, beni telaşlandırır. kendimi bildim bileli okula sabahın köründe giden bir kişi olarak, ismimin kısık ses ile söylenmesi, o soğuk sabahın körünü çağrıştırır derhal bana. benim ismim normal tonda telaffuz edilmesi gereken bir isim sanırım.
Ramazan ayı geldi geçiyor, şöyle eli yüzü düzgün bir dini site var mıdır diye sorup dururken karşıma çıktı: www.kuran.gen.tr. Dünyanın en büyük Kur'an portalı olduğunu iddia eden bu sitede 16 dilden Kur'an meali okumak, arama yapmak, sureleri dinleyip mp3 olarak indirmek mümkün. Özellikle tasarımı oldukça estetik ve kaliteli.
