Geçtiğimiz iki ay içinde farkına bile varmadan 8 kilo verdim. Ve bu işi egzersiz ya da diyet yapmadan, kısa bir kitaptan öğrendiğim bir hile ile becerdim.
Bu kitabın yayın haklarını alıp köşeyi dönmeyi ümit ediyordum, ama maalesef yayın haklarını satan ajansa "pilli yayınevi" olarak pek güven veremedik. Ben de hafif arkadaşlarımla paylaşayım dedim.
Olayı aftermath'ın gönderdiği bir makaleden farkettik. son zamanların çok çok satan kitabı freakonomics'in yazarları bloglarında bahsetmişler.
Kitabın adı "The Shangri-La Diet", yazarı Seth Roberts isminde Berkley'li bir psikolog. Diyet, egzersiz, beslenme gibi konularda uzman değil, en fazla amatör şekilde ilgileniyor diyebiliriz.
Açıkcası kitap da gayet cılız. Almanıza, okumanıza hiç gerek yok. İçindeki bilginin özünü birazdan açıklayacağım.
Seth Efendi, bir gün Fransa'ya seyahate gidiyor. Sokaklarda müze müze dolaşıyor, epey yoruluyor ama hiç acıkmadığını farkediyor. Ama neden acıkmadığını anlayamıyor. Günler geçiyor, Amerika'ya normal hayatına dönüyor ve birden kafasında bir ampul yanıyor. Kerametin Fransa'da içtiği ve tadına hiç alışık olmadığı bir takım gazozlarda olduğuna karar veriyor.
Kendisi aslında şişman biri değil, ama bilim adına bir kaç kilosunu feda etmeye hazır. Hiç alışık olmadığı yemekler yiyerek beslenmeye başlıyor. Uzun bir dönem sadece sushi yiyor, ve kilo veriyor.
Bir süre sonra sushi'ye de alışıyor ve zayıflaması duruyor. Başka egzotik yemeklere geçiyor, ama tabii Amerika'nın bir banliyösünde alışık olmadığınız yemek bulmanın bir sınırı var.
Herneyse, işin özü bir kısa-yol buluyor. Arkasında yatan mantığı anlatayım:
Seth Bey diyor ki. Vücudumuzun olmak istediği bir kilo var. Bunu bütün diyetisyenler de bilir. Bu güne kadar bilinmeyen (ve yazarın da ispat edemediği ama hissettiği) kısmı, bu vücudunuzun olmak istediği kilo yediklerinize göre değişiyor. 80 kiloysanız ve vücudunuz 90 kilo olmak istiyorsa acıkıyorsunuz, vücudunuz 70 kilo olmak istiyorsa tok kalıyorsunuz.
Yediğiniz yiyecekleri leziz bulduğunuzda, beyniniz vücudunuzun olmak istediği kiloyu yükseltiyor. Lezzetsiz bulduğunuzda da alçaltıyor.
Beynimizin hala mağra devrinde yaşadığımızı sandığını asymptot Bey daha önce açıklamıştı. Bu yüzden leziz şeyler yediğinizde, "Vay, bu adam bu kadar güzel bişey yiyebiliyorsa, demek yemek seçebiliyor, demek kıtlıkta değiliz, o halde ben buna biraz daha fazla yedireyim de ilerde kıtlık olursa depoladığı yağları yakar." diyor.
Aynı şekilde leziz bulmadığınız birşey yediğinizde, "Eyvah. bu kadar iğrenç birşey yiyorsa demek kıtlıkta olabiliriz. Ben bunu hem acıktırmayayım hem de şu depoladığı yağlardan ufak ufak yakmaya başlayayım da belki kurtulur." diyor.
Algoritmayı açıklıyorum. Hesabıma 5 YTL + KDV yatırdınızsa okumaya devam edebilirsiniz:
Seth'in bulduğu kısa yol, yukarıdaki mağra adamı mantığına dayanıyor. Madem lezzet aldığımızda beyin bunu kalori ile ilişkilendiriyor, biz de hiç lezzet almadan biraz kalori alalım o zaman diyor.
Sistem şöyle: Her gün, gün içinde herhangi bir saatte, kilo vermek istediğiniz hız ve miktara göre, 100 ilâ 400 kalorilik besini tad almadan almanız gerekiyor. Bunu yaptıktan önce ve sonra da bir saat boyunca hiç bir tad almamanız gerekiyor. (su içebilirsiniz.) Bunun dışında serbestsiniz, normal hayatınıza devam edebilirsiniz. (hatta öncesinde lezzet almamaya pek dikkat etmedim)
Seth Bey, bu besini almanın iki yolunu bulmuş: şekerli su veya tatsız zeytinyağı. (şeker lezzetten sayılmıyor, sebebini seth de bilmiyor.)
Ben hızla ve bol kilo vermek istiyordum. Dolayısıyla günde 400 kalori almaya karar verdim. Hemen deneyebilmek için, şekerli su yolunu seçtim. 400 kalori biraz zor oldu. 17 küp şekeri ancak iki bardakta içebiliyordum, artı hızlı içince kan şekerim yükseliyor, başım filan ağrıyordu. Babamın şekeri var. Dolayısıyla bu işin pek sağlıklı olmayacağına karar verdim ve yağa geçtim.
Türkiye'de tatsız zeytinyağı diye birşey yokmuş, zaten niye olsun ki. Bulabildiğim en tatsız yağ fındık yağı idi. Ve üzerinde yazan bilgiye göre 46 gramı tam 400 kalori ediyordu. Bu da bir çay bardağının içine 3 parmak yağa tekâbül ediyor. (büyükçe bir kâse salatadaki zeytinyağı kadar)
Yağ içmek gerçekten çok iğrenç birşey onu söyleyeyim. Fakat ilerleyen zamanlarda, yağı dikip, arkasından ılık su içmeyi keşfettim. Kusturma etkisini kaybetti.
Bunu tam iki ay yaptım. ve inanmazsınız, hiç ama hiç acıkmadım. shane şahidim. yemek mevzuu aklımdan tamamen çıktı.
Sonuçta 8 kilo vermiş durumdayım. Yağ içmekten gına geldi ben de durdum. Duralı da bir iki ay oluyor, kiloları da geri almıyorum. Canım isterse bu kadar kolay kilo vermeye devam edebileceğimi öğrendiğim için rahatım.
Daha az iğrenç bir "tad almadan kalori alma" yöntemi bulmaya çalışıyorum. Mesela balık yağı haplarına baktım. Tanesi 10 kaloriymiş. Günde 40 tane içmek gerekiyor. Hem çok pahalı hem de kurdeşen döktürür maazallah. Belki sizin aklınıza başka bir yöntem gelir.
Internet shangri-la ile kaynıyor. Kimisi "benim hiç bir işime yaramadı" diyor, kimisi "inanamıyorum, bu bir mucize. bütün diyetisyenlere ölüm" diyor. Yerin dibine batıranlar da var, ama biraz okuyunca hep diyetisyen çıkıyorlar :)
Herneyse denemek ve sizin işinize yarayıp yaramadığını görmek çok kolay. Zayıflamak sizin için hayati bir önem taşıyorsa da biraz yağ içip öğürmek çekilebilir.
Düşünsenize hile doğruysa, ki benim tecrübeme göre doğru idi, bilyon dolarlık koca bir sektör çöpe gitmek üzere.
Vic'den duyduğum ve sonuçlarını merakla beklediğim bir durumdu.fındık yağı markette satılan bişey değil mi ? günde 1 defa yağ içince başka yemek yemiyormusun ?
süper.
bilyon dolarlık sektör çöpe gitmesin diye "bilimsel değil" şeklinde etiketliyorlar. bilimle kastedilen de bir tür metafizik yapı. hastane yapılarının eski tapınaklara benzer olmasıyla ilgili yorumara rastlamıştım bir dönem, yeniden bulabilirsem onu da bloglarım.
bu tür denemeler yaparken, sağlık sorunlarını ve daha önemlisi şüpheleri bertaraf etmek için bikaç tahlil yaptırılabilir; şeker, yağ vs gibi ölçümler hem başlangıçta hem de süreç boyunca yaptırılabilir.
@red: :) yok canım yiyordum. ama anında doyuyordum. bitiremediğim hamburgeler oldu. öyle sağlıksız birşey değil yani. normal yaşamına devam ediyorsun.
@asy: evet tahlil yaptırsaydım keşke. ama şekersiz olanı seçtiğim ve tehlikeli bir şey yapmadığımı düşündüğüm için hiç aklıma gelmedi.
şimdi tam olarak anlayamadım. Biz bu fındık yağını alsak sabah içsek btün gün adam gibi bişey yiyemiyomuyuz?
Ve o fındık yağından aldığımız kalori de bize pek koymuyor mu? :D Ayrıca en yakın zamanda deneyeceğima ancak kan tahlili yaptırmak gibi bir şansım yok. Eğer ben de gerçekten kilo verebilirsem benden 100ytl hafif uykuya :D (ne yaparsın öğrenci bütçesi)
hoş ama şunu da hatırlatmak isterim "zor problemlerin kolay çözümleri yoktur" derler. bir şeyin bilimsel olabilmesi için gözlenebilir ve tekrar edilebilir olması gerekir. "bilimsel değil" demek sadece "bilimsel değil" demektir, o şeyin tu kaka olduğu anlamına gelmez. bilim kendine has kurallar bütününe sahiptir, hafif'e de üye olmadan yazı yazamazsın ama bu hiç yazı yazamayacağın anlamına gelmez, açarsın evde word'ünü yazarsın.
ayrıca bence şublarda önemli
sizin bunu yapmadan önce kaç kilo olduğunuz.
Kaç ayda Kaç kilo verdiğiniz.
Kilo vermeden önceki yağ oranınız.
Çünkü mesela 120 kiloluk çok yağlı bir adam 8 kiloyu iki haftada verebilir ancak 90 kilo hafif göbekli bir ekreğin 8 kilo vermesi iki ay üç ay sürebilir. Kısacası kilo verme hızı o sıradaki yağ durumunuzla da alakalı.
@psycho_clown: yiyebiliyorsunuz canım, sadece pek açlık hissetmiyorsunuz ve bir lokma daha yersem çatlayacağım hissine çok hızlı kavuşuyorsunuz.
@serdarsabri: haklısınız. bilyon dolarlık endüstri oluşmuş etrafında. şüpheli bir durum. Ve ortada henüz ciddiye alınabilecek bilimsel bir çalışma yok. Ama hem olması yakındır diye düşünüyorum hem de kişisel olarak denemesi çok kolay ve zararsız görünüyor.
@psycho_clown: kilo datamı da vereyim. başlamadan önce 114 kiloydum, şimdi 106 kiloyum yani sizin iki haftada çok kolay 8 kilo verebilir dediğiniz kompartmana düşüyorum sanırım.
@hafif uyku
tahlilleri ben de yaptırmıyorum bu tür denemeler yaparken. sağlıksız bişey olduğu için değil de sağlıksız diyenlere göstermek için kullanılabiliyor çünkü zaman zaman çok rahatsız edici olabiliyolar.
lezzet ve kalori ilişkisini mi kırıyor shangri la?
o ilişkiden faydalanıyor diyeyim. lezzetsiz kaloriyi aldıkça lezzetli yiyeceğin seni daha çok acıktırmasını engelliyor.
beni pek ilgilendiren bir mevzu değil, istediğim zaman kilo alıp verebiliyorum kendi kendime ama güzel bir yazı olmuş eline sağlık.
benim merak ettiğim tamam kaloriyi alıyorsun açlık hissi duymuyorsun ama mide boş.. karın guruldamaları falan da rahatsız etmiyor mu :)
Bilimsel bir veri olması için ispatlanabilir olması gerekmektedir. Hergün ufo görmek tekrarlanabilir bir şeydir. Ama ufoyu ispatlamak bilimsel veridir. Ki diyet vs. durumlarında bilim falan hikaye.
Peki neden fındık yağı? lezzet ve kalori mantığıyla gidersek, suyun içine sirke koyup içsek aynı etkiyi alır mıyız? Teyzem bu metodla zayıfladı. Her gün bir bardak suyun içine elma sirkesi koyup içiyordu. Kadıncağıza deli muamelesi az yapmadık. Hayır! Bu yazılanları okursa, bana deli diyodunuz el oğlu yapınca baştacı ettiniz diye söylenecek. Haklı mı? Haklıııııı
@nihilanth: miden hep doluymuş gibi oluyor işte.
@nevdalist: yağın kalorisi yüksek. önemli olan beynin lezzet ile kalori arasında ilişki kurmasına engel olarak bol bol kalori almak. sirkenin hem kalorisi cılız (bir kaşık 2kcal imiş), hem de tadı var.
Fındık yağı doğru seçim hafif uyku
Bir tanıdığım eğer beni keklemediyse fındık yağı en zor ısınan yağlardan birisiymiş,tavaya koyup denemeyi düşünüyorum kaç dakikada ısınacak diye...
Fındık yağı hemen ısınmadığı için galiba sizi uzun süre tok tuttu diye düşünüyorum,
erimeyen yağlar damarlarda çeşitli sorunlar çıkartabilir diye düşünmeden de edemiyorum.
Burayı okurlarsa yayın haklarını vermediklerine pişman olacaklar,tüm kitabın en işe yarar kısmını paylaşmışsın :)
Varsa Hafifte takılan doktor beylerin/hanımların da görüşlerini bekliyoruz ...
sigaradan dolayı, tad alma duyusunun zayıflaması ve hatta lezzet kaybının buna bağlı olarak, yeme ihtiyacına ket vurmasında bir paralellik de var mıdır acep?
vaaar, var :)
fındık yağının ısınma süresi değil de yanma derecesi daha yüksek. yani daha kızgın bir yağ elde edilebiliyor. bu nedenle kızartmalar için kullanılıyor.
Vücüt kıtlık mesajı aldığında mantık olarak daha az kalori harcamalı değil mi? Hani diet yaparken aç kalmayın, vücuda kıtlık mesajı verirsiniz, yağ yakamazsınız demezler mi hep?
İştah kapanması ok ama yağ yakma kısmında bi gariplik var gibi geldi bana.
sürekli evde oturan bünyem ve tek öğünlük beslenme alışkanlığımın kilo ile bir alakasını kuramamış ve mevcut kilolarımı hareketsizliğe bağlamıştım.
gün içinde bir öğün yemek yiyen ben -bu sebze veya beyaz et kulanarak yapılmış oluyordu- nasıl olduysa akşamları bir paket küçük cips ve 80gr tablet sütlü çükolata tüketmeye başladım. bir de baktım ki ben kilo veriyorum, önceleri kilo verdiğimin farkına varmadım, 80kg'dan 71kg'a düşene kadar.
sonra askere gitmem gerekti, orada da yemekler temiz, sağlıklı fakat lezzetsizdi, zaten yemeğe gitmek için çok vaktim olmuyordu bende bir öğün geleneğini orada da sürdürdüm, hava sıcaklıklarının -15 derece civarında olması ve bünye olarak çok dayanıklı olmaman hasebiyle 62kg'a kadar düşen ağırlığım bana sağlıklı gelmemeye başladı ki askerliği bitirinceye kadar hastalıktan hiç kurtulamadım, iklim şartları daha müsait olsaydı ya da vaktimi kapalı mekanlarda geçirebilseydim böyle olmazdı diye düşünüyorum. son biray ortamın biraz daha rahatlaması ve kilo alarak sağlığıma kavuşurum düşüncesiyle abur cubura yöneldim faydası da oldu 70kg'a geri döndüm, evet kilolarım ve sağlım nispeten yerine gelmişti.
askerlik biteli 6 ay oldu ve ben 80kg civarındayım, genel beslenme alışkanlıklarımı değiştirmediğim halde-çikolata ve cips yok artık-, çok şikayetçi değilim fakat 70kg civarını tercih ederim.
kilo vermek için uğraşmaktan hoşlanmıyorum zaten hiç uğraşmadımda ve bu uğraş gerektirmiyor gibi geldi.
@lonelycavalry hayvansal yağlar damar konusunda daha fazla problem çıkarıyor diye biliyorum bende.
@lonelycavalry: Amerika'da extra light (tadı ama) zeytinyağı diye birşey varmış. Adam onunla yapıyor. Bizim zeytinyağlarının hepsi mis gibi kokuyor ve lezzetleri var. Fındık yağını çok çok az koktuğu ve hiç lezzeti olmadığı için kullandım, çalıştı. olmasaydı soya yağı deneyecektim. ya da en açık renk ay çiçek yağı.
@benbey: hmm enteresan. sigaranın iştah kapatıcılığının açıklaması bu olabilir belki de hakkaten.
Yani benim anladığım şu, yediğiniz yemekler saman gibi olursa kilo veriyoruz. İlginç bir yöntem ama ben inanılmaz lezzetli yemekleri tadımlık yiyerek yılda 3 kilo verme yöntemimi tercih ederim. Hayatta bir yeme zevkimiz kalmış...
Ama ablama tavsiye edeceğim bu yöntemi. Eğer ikna edebilirsem çok güzel istatistiklerimiz olabilir, çünkü kendisi doktor ve diyet/diyabet üstüne çalışıyor.
@asy: bende hemen başladı. ilk gün şekerli su içtim, ve bir daha acıkmadım. Başkalarının raporları 0 gün sonra ila 3 gün sonra arasında değişiyor. Az da olsa bana hiç birşey farketmedi diyenler de var. Ama tahminim bir şeyi yanlış yapıyorlar. mesela kalori aldıktan sonra 1 saat beklemiyorlar.
@redogre: günde bir kere lezzetsiz kalori alınca, saman gibi yemeğe gerek kalmıyor. güzellik burada. leziz yiyecekler yedim sık sık, ama çabucak doydum.
farkında mısın bilmiyorum ama anoreksikliğe doğru giden yolda koşarak ilerliyorsun. vücuduna yapma bunu. ilk zamanlar kendini accaip enerjik de hissetmişsindir. umarım devam etmiyorsundur.
@rab (böyle girince lafa bi an bismillah deme ihtiyacı hissettim) hafif bey dünya üstünde anoreksiya ile alakası olacak son iki kişiden biridir.
peki nasıl kilo alırız?
son 5 senedir 55-60, son 2 aydır ise kendimi toparlamama rağmen 60-61 kilo arasında gidip geliyorum.
hatta sırf kilo almak için sigaraya başlayıp bıraktım. bakalım şimdi ne olacak :)
@rabiata iyi de hafif bey yemek yemeyi bırakmıyor ki sadece beynin doydum sinyalini daha çabuk vermesini sağlıyor ya da ben yanlış algılıyorum.
sevgili hafif uyku,
bi yerde bi karmaşa var ki, olayın tam da kilit noktlarından bi tanesi; "kilo verme süreci"...
şimdi yazıda 2 ay demişsin ama yorumların içinde bi iki hafta geçiyo... doğru süreç hangisidir acep?
iki haftaya bu olaya başlayıp türkiyeye dönmeme 16 gün kalmışken fazlalıklarımı şu soğuk ülke topraklarında bırakıp dönemi pek bi istemekteyim...
saygılar, sevgiler...
Selam miko;
ben iki ayda verdim. o iki hafta iki üstteki psycho_clown'un yorumuna istinaden. yani adam gibi diyet yapsaymışım iki haftada 8 kilo verebilecek kadar şişmanım demeye çalışıyorum.
:) peki tamam... hayatında bi kere olsun zayıfım deme isteğine kendini fena kaptırmış biri olarak çok ilgiç geldi... denicem kesinlikle...
valla ben d eşekerli suyu tehlikeli buldum, zaten dengeyi zor sağlıyorum şu sıra, bayılır kalırım valla bi yerlerde diye fındık yağıyla denicem, aldım bile bugün inşallah fazla bulanmadan içebilirim bu şeyi.. yarın sabah başlıyorum olaya, bilahare geri bildirimini yaparım inşallah olumlu olaraktan..
"gürbüz cemshid"
açıkçası bunu denemek benı bıraz korkutuyo...baya bı saglıksız gelıyo ama denemelımıyım ne =)???
2. güne başladım ben, hemen ilk gün tecrübelerimi yansıtayım.
Sabah uyanınca, bir bardak ılık su içip, ardından 2.5 yemek kaşığı fındık yağı tükettim, hemen ardından bir bardak su daha. aç karnına içtiğimden, birde hafif uyku'nun içmesi iğrenç falan dediği için stres yaptığımdan falan korksamda, gerçekten tatsız ve yağ gibii olmayan bişi fındık yağı. hemencecik gitti. (benim aldığım ÇOTANAK marka fındık yağında, 1 yemek kaşığında 145 kcal olduğu belirtiliyor, 2.5 yemek kaşığı yeter miktar gibi göründü)
ama sabah mideye ilk sokulacak şey olmadığını düşünüyorum çünkü yaklaşık 1-2 saat sonrasına kadar birşey yiyemiyorsunuz ve boş mideye günün ilk 2 saatinde sadece yağ sokmak pek doğru gelmedi bana. bugün azıcık nesfit yiyip, denedim, çok daha rahat olacak gibi..
etkisi var mı peki iştaha, kesinlikle var. gün boyunca çok ama çok zor acıktım. daha önceki diyetisyen destekli diyet tecrübemden de yararlanıp biraz ukalalık yapmak gerekirse:sözün özü, ilk günün ardından memnunum ben gayet.
dün bazı yerlerde gece uykuyu bölüp içenler olduğunu okudum. ama herkes için olumlu sonuç vermiyormuş bu yöntem. günün hangi saatinde içildiği de etkileyebiliyor.
ben de dün gece ilk kez fındık yağı içtim ve bu sabah içtiğim bir bardak meyve suyu acayip bir tokluk hissi verdi. normalde de meyve suyu içiyorum ama bu kadar dolu hissetmemiştim hiç.
@cemshid, beynin lezzet ve kalori arasındaki dengeyi 1 günde kurması ya da bozması mümkün değil, iştahının kaçması ezberini bozmandan kaynaklanıyor.
Kan şekeri aniden yükselirmiş, başağrısı yaparmış aldırmadan şekerli su yöntemini denedim ben. 3 gün geçti, herhangi bir problem olmadı, psikolojik midir bilmiyorum ama (öyle olmadığını umuyorum) gerçekten de uzuun saatler acıkmadım. Açlıktan delirmiş halde masaya oturdum ve ilginç bir şekilde gerçekten de azıcık yemekten sonra "çatlamak üzereyim" diyerek kalktım. Her şeyin bu kadar yolunda olması garip, umarım bir sorun çıkmaz.
Hahahah, hafif uyku, şu anda her şey çok güzel, herkes rahatça zayıflıyor (deli gibi şekerli su/fındık yağı içiyoruz, neden? çünkü hafif uyku zayıflamış!) ama yarın bi gün birisi "hafif benim damarlarım tıkandı?", "hafif ben şeker hastası oldum?", "hafif ben anoreksik oldum?", "hafif benim kafam koptu?" gibi bişey derse vicdan azabından kahrolabilirsin. Veya topluca taş gibi insanlar oluruz, bilemiyorum. Ehe.
yok valla ben etli butlu eşe dosta anatırım belki diye ve de kendini kilolu hafifçiler aşkına kobay olarak kullanan blog sahibini takdirimden tuttum, yoksa küçücük bir bira göbeği için ne fındık yağı içilir ne de tutma yıldızı ziyan edilir...
Maksat açlık hissini engellemek. Yanlış anlamadım değil mi? Kendimizi tok hissetmek konusunda günlük normal ve gerekli beslenme düzenimizi bozmamak kaydıyla, yağ ve şekerli su yerine başka seçeneklerimiz de olmalı diye düşünüyorum. Misal; su. Acıktığımız anda su tüketirsek iştahımız kesilir, bunu hepimiz biliriz. Bunun yanında kişisel deneyimlerime dayanarak şunları şöyleyebilirim:
anneme uygulamak için yanıp tutşmuştum bu eylem adına. Zira kendisi hem yüklü bir şekilde kolesterol hastası hem de şeker hastası. Okuduklarımı anlatınca ziyadesiyle heyecanlanan anneciğim bana bir bardak şekerli su bir şey yapmaz dedi ve yaklaşık bir hafta her sabah hafif bir kahvaltının üzerine bir çay bardağı şekerli suyunu içti. Üzerine bir saat ağzına hiç bir şey sürmedi. Ancak üzülerek gördük ki fazladan içmiş bulunduğu yedi bardak şekerli su dışında bir değişikliğe hasıl olamadık. Annem hala ne bulursa yiyor:) Galiba biz şu 145 kaloriyi tutturamadık. Bir de yağ ve şeker dışında bir alternatife hala ulaşamamış olmamız can sıkıcı. Aksi taktirde sırf lezzetsiz olduğu için annem günde bir tabak bir arkadaşının yemeklerinden yemeyi düşünüyor....
of böyle yazılara rastladıkça, hafif okumadığım için kızıyorum kendime. valla ben de hayatı boyunca 8 bin'e yakın ayrı zayıflama yolu denemiş biri olarak, bu fındık yağı olayına bir şans vereceğim. hatta sanırsam ben tatsız zeytinyağı da bulabilirim, araştıracağım.
gerçi son 4 aydır uyguladığım, "çikolata yeme!" + "haftada 2 spora git!" ile de 8 kilo verdim, tabi bi de belki üstüne yağ yutsam, bi 8 daha verecektim.
deneyip görelim.
bu olayı deneyen arkadaşlar bi yorum yapın. neler oldu.
filinta gibi olup ortamlara mı aktınız yoksa.
:)
Babama Çotanak'ı aldırdım bugün. Ayrıca artık vejetaryenim de.. Yarın sabahtan itibaren çotanak'la hayatımda devam etmekte olan yeni ve güzel şeyler silsilesine bişi daha eklemiş olacağım.. Ne mutlu bana!!!!!!!!!!
:) denermiyim bilmiyorum 2 - 3 kilo fazlalık yağ içmeye değermi hiç bilmiyorum ama sigarayı bıraktığımdan bu yana hızla artış var bunu biliyorum. deneyeceğim sanırım. ama sabah mı içmeliyim yağı akşam mı onu da bilemedim. deneyenler ortak bir noktada buluşsa da haber verse bende uygulasam.
bu arada işlerlikten emin olmak adına sormak istedim fındıkyağı üreticisi falan değilsiniz değilmi... hayır yani benim alacağım bir iki litre de gözüm yokta eğer öyleyse alayım ama içmeyeyim :)
neyse teşekkürler hafif...
Ilk gun. Sabah 3 yemek kasigi kadar findik yagini bir bardaga koyup diktim. Hic de sevmedigimi soyleyebilirim. Ancak sabahtan beri hala daha acikmis degilim. Her sabahkinden cok daha cabuk doydum.
3. gün.. etkiler hissedilir derecede artıyor. 1 bucuk kilo verdim. Ama kesinlikle yağı sabah kahvaltı etmeden yarım saat - bir saat oncesinde içmek gerekiyor. ve mümkünse ötesinde ya da berisinde hiçbirşey içmemek lazım.bugun sabah 9'da falan içtim az evvel yani saat 16.30 civarında "artık ölmemek için ya da vitaminsiz düşmemek için diye birşeyler atıştırayım" dedim. Normal insan boyutlarında, ne daha az ne daha fazla.. Yarısında "yeter be" deyip yarısında bıraktım yemeği. Tokluktan tıkanıp ölmiim diye..
Kısaca herşey şimdilik iyi gidiyor.. Tabi bunda benim vejetaryen beslenmemin etkisi de büyük olsa gerek diyorum...
Başka kullananlar varsa onların deneyimini de duymak isterim..
hey millet
bu olayı kahvaltı yaptıktan bir saat sonra flan denesek olur mu cunku klaktıımda kahvaltı hazır oluo ve benim kahvaltı dakı ınsanı yalnız bırakmamam gerekıo bıde oglen kalktıımı dusnursek 2 gıbı falan uygulasam faydası olur mu acaba ozellıkle hafıfuyku krdesten cvp beklıorum zıra kendısıne msj atılmıo sıkılmıs olsa gerek bu konulardan(:
bugün aktardan fındık yağı aldım ben de, (küçük bir şişe, badem yağı gibi, doğru şeyi aldım umarım:)] sen bizi ne hallere düşürdün hafif uyku!! :)
@nevdalist, yağ içmeyi bıraktığımdan beri 1 kilo almışım. yine içmeye niyetleniyorum, ama aklıma geldikçe öğürüyorum.
@dus perdesi, bol şans.
@aceofspades, kaloriyi ne zaman aldığın hiç önemli değil, öncesinde sonrasında sudan başka bişi içmemen önemli.
@neandertal, olur herhalde. tatsız kokusuz olsun yeter. bizim çotanaklar kocaman bir litrelik silindirler halinde marketlerde satılıyor.
tesekkurler hafif uyku, çotanak satışlarında patlama olacağa benziyor:)
nasıl içiyorsunuz yaw ben kaç kere denemeye kalktım ama başaramadım gitmiyorki naparsam yapiyım hafif uyku lütfen fındıkyağı yerine başka alternatifler varsa söyle şekerli su dışında bide
slm.ben yeni üyeyim.shangri-la yöntemini deneyen arkadaşların yorumlarını merak ediyorum.dahada doğrusu bu yöntemle ne kadar sürede ne kadar kilo verdiklerini çok merak ettim.yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler
Uzmanlar, sıvı yağların içinde en sağlıklı yağın fındık yağı olduğunu belirtiyor. Fındıktan elde edilen yağın kolesterolü düşürdüğü, kan şekerini düzenlediği ve kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisinin olduğu bildirilmiş fakat zayıflamaya bir etkisi olduğuna dair bir bulguya hiç rastlamadım.
bilginize...
ben yine başladım. yağı şöyle içiyorum: yarım bardak ılık suyun içine döküp, hızlıca karıştırıp yüzeye çıkmasına izin vermeden dikiyorum. yağ tadı ve kokusu alınmıyor böyle. yine yaptığının bilinciyle insanın bir içi titriyor ama alıştım denilebilir.
yaban ellerde extra-light olive oil ile yapılabilir ki orjinali böyle. biz burada ondan bulamadığımız için fındık yağı şeyediyoruz.
durum raporu isteyen arkadaşa da şunu diyeyim. şu anda tartıyla yakından takip etmiyorum, ama zayıfladığımı hissediyorum. azar azar herşeyden yiyorum ve hemen doyuyorum.
psikolojik olduğunu düşünüyorum sevgili @hafifuyku. fındık yağının zayıflamaya bir etkisi yok.ama sağlıklı yaşam için gerekli tabiki
saygılar...
Ben dün akşam denedim.doğrusu iştahıma pek etki etmedi her zamanki kadar yedim.kendim dikkat ettiğim için durdum.yani istesem daha yerdim.fakat vazgeçmeyede pek niyetim yok.bu sabah yine içtim fındık yağını:( gerçektende oldukça kötü.fakat şu saate kadar kahvaltıyla durmama rağmen pek acıkmadım.inş.hep böyle devam eder diye ümid ediyorum.hergün yorumlarımı yazmaya devam edeceğim.yalnız ben internette shangri-la ile ilgili herhangi bir bilgiye rastlamadım.başka yorumlar bulabilirmiyim daha önce bu yöntemi uygulayanlardan diye baktım ama yok ,bulamadım.şu anda bu yöntemi deneyen başka arkadaşlarda yorumlarını yazarlarsa sevinirim.TEŞEKKÜRLER
yarın bide suyla deniyicem inşallah bu kez içebilirim,koku olayı yok yağın yoğunluğundan dolayı içemiyordum.acaba fındık yağı yerine başka bişe olamaz mı?neyse eğer içebilirsem (valla çokda iyi olur)yorumlarımıda yazarım ...
saat sabahın 5'i ben az önce fındık yağıyla patates kızartıp löp löp yuttum :) eşşekler gibi yiyip hiç kilo alamayan insanlar varya onlardanım işte ben,veremiormda o ayrı konu
yaban ellerde extra-light olive oil ile yapılabilir ki orjinali böyle. biz burada ondan bulamadığımız için fındık yağı şeyediyoruz.
bugün içebildim nihayet,sabah aç karna ve ılık suya karıştırıp içtim.biraz etki etti acıktırmadı ve az yememide sağladı ayrıca iki yemek kaşığı içtim yarın üç kaşık içicem bence faydası olcak denemek isteyen arkadaşlara duyrulur... teşekkürler hafif uyku
sanırım önemli olan ne yapıyorsak ara vermeden ve aksatmadan yapmak.
ben elma sirkesi deniyorum bir süredir.3 kilo verdim.daha doğrusu sabahları 3 akşamları 2 kilo vermiş görünüyorum.
söylenen çok şey var.
mesela annem ancelina coli yöntemiyle 20 günde 1 beden inceldi.
teyzem de sapıtmış durumda.neymiş lahanayı 7 dk kaynatırsan zayıflatırmış.8 dk başka bi işe 9 dk bambaşka bi işe yararmış.7 dk yı asla geçmemesi lazımmış falan filan.
sıcak su ne olursa olsun işe yarıyor bunu biliyorum.
yağ içme işi gerçekten enteresan.
yapanlar lütfen gelişmeleri paylaşsınlar.
sirkeyle ilgili gelişmeleri ( tabi daha fazlası olursa ) anlatırım burdan.
Ya, fındık yağı yerina soya yağı denedim. Temel olarak benzediklerini düşünüyorum. Yarattığı korkunç mide bulantısı sağolsun, tüm gün canım ekstra birşey kurcalamak istemedi.
merhaba sweetpea elma sirkesini günde kaç kere içtin suyla falan mı karıştırdın yoksa direk mi içtin?ha bide yediğine içtiğine dikkat ettin mi yoksa sadece elma sirkesi içerek mi verdin kiloyu? yazarsan iyi olcak. sevgiler...
ya inanılmaz sağlıksız göründü bu bana.çok yakında gastroenterologlarda oluşacak kuyrukları göreceğiz gibime geliyor.arkadaşlar hızlı kilo vermek akıllıca bir şey değil ki.hele bayan olanlar kalçalarınızda oluşacak çatlaklar konusunda uyarıyorum.sabah aç karnına yağ,sirke ne bileyim bilimum garip gıda almak akıllıca değil bu bir.zira sabah kahvaltısı metabolizmayı güne hazırlar ve kahvaltı ettiğinizde bünye uyanır hadi bakalım işe koyulalım der.o mideler asit salar asit mideyi fena halde yamultur.ilk dönemlerde anlamasınızda mukozayı mahvedip sancılarla uyanırsanız söylemedi demeyin.az yemek diet yapmak neden zor gelir.yani fazla tıbbi konuşmak istemiyorum ama ben söyleyeyim dağılırsınız.anorexia sınırlarında dolanmış psikolojik profili parlak olmayan asla geçmeyen bir ülsere sahip bir dost...
Elma sirkesi ve bal uygulaması hakkında bir yazı
